Hopp direkte til innhold

Hopp direkte til Søk

/

English

Kurs: Stressmestring

Dato:
20.-21. juni 2017
Tidspunkt:
12:00 - 16:00
Sted:
Solstrand Hotel & Bad, OS
Påmeldingsfrist:
15. mai 2017
Antall plasser:
10

Forskerforbundet inviterer sine tillitsvalgte til kurs i stressmestring den 20.-21. juni 2017.

På dette intensive todagerskurset vil du lære teknikker som kan hjelpe deg til varig endring i evne til stressmestring i hverdagen, både gjennom å forebygge, håndtere underveis og komme deg raskt etter stressede perioder.
Kurset veksler mellom forelesninger, egen refleksjon, dialog, gruppearbeid og avspenningsøvelser. Det er kun 10 plasser per kurs og vi forutsetter at du kan delta på hele kurset for å få plass.

Kursholder er Christian H. Rafn fra Sunne organisasjoner AS. Christian er utdannet siviløkonom og har 35 års erfaring som kurslærer i stressmestring og meditasjon. Han har holdt kurs i stressmestring bl.a. for Tekna.

Forskerforbundet dekker reise og opphold i forbindelse med kurset.

KURSET ER FULLTEGNET.

Program

  • Tirsdag 20. juni

  • 12:00 - 13:00

    Lunsj

  • 13:00 - 16:30

    Kort om stress og kroppens og hjernens reaksjoner på kort og lang sikt. 

    Positivt stress og negativt stress. Hva er forskjellen? Optimalt stress - hva sier forskningen?
    Hvordan merker jeg at jeg er stresset? Kropp, følelser, tanke og atferd.
    Hvor stresset er jeg? Måling av belastning.

    Hvordan lære av egne, stressende erfaringer. Stress som kilde til vekst.
    Mestringstro: Individuell og felles tro på egen mestring. Er det mulig å påvirke egen mestringstro?
    Hva stresser meg mest på jobben?
    Oppgavestress vs. relasjonsstress.
    Stress som tillitsvalgt, grensesetting og naturlig selvhevdelse.
    Innføring i mindfulness
    Hvor energifylt er jeg? Måling av mitt engasjement og energi.
    Det motsatte av stress er mestring: Veier til økt engasjement og mestring
    Innføring i de to vanligste modellene for engasjement og mestring.
    Krav og ressurser: Redusere krav eller styrke ressurser?
    Indre krav vs. ytre krav - hva er ”verst”?
    Flytmodellen: Hvordan finne flyt i arbeid og hverdagen?

  • 19:00

    Middag

  • Onsdag 21. juni

  • 08:30 - 12:00

    Livsstress og jobbstress: Hva veier tyngst for meg? Sammenheng?
    Livsstil, vaner og mental fleksibilitet, tre nøkler til god stressmestring.

    Er jeg typen som stresser lett? Kartlegging av type A-atferd.
    Hvordan unngå stressende situasjoner? Forebygging og tilrettelegging.

    Hjelper det å skynde seg? Hjelper det å bli mer effektiv?
    Hvordan komme seg etter stress?
    Hva er mine foretrukne avspenningsmåter i dag?
    Kroppsmeditasjon og kontor-yoga basert på øvelser fra Norsk Yogaskole.
    Om å akseptere det som ikke kan påvirkes .
    Å leve i nuet – er det mulig?

  • 12:00 - 13:00

    Lunsj og avreise

Du må logge inn for å melde deg på dette kurset.

  • Del denne siden: